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極度缺乏睡眠的現代人可能早就意識到睡眠的重要性,但是它到底有多重要? 很多人還是知之甚少,不如來告訴你一些驚人的數據，看完之後今天早一點上床睡覺去吧~~~
睡眠不足危害性命
吉尼斯世界紀錄現在都已經取消了“最長時間不睡覺”這個項目, 因爲這實在是太危險了。可是諸如“吞劍”和“吃玻璃”這樣的項目卻得以保存下來,由此可見睡眠不足是一件多麽可怕的事情。
癌症
LESS SLEEP=＋ 200%RISK
每天晚睡讓你患上乳腺癌的幾率翻了兩倍。
過度肥胖
MORE SLEEP= 6.5kg PER YEAR
如果你每天多睡一小時,這樣堅持一年,你就能輕松減掉大約13斤的體重。
心臟病
LESS SLEEP= ＋100% RISK
每天睡眠不足7小時讓人們患上心髒病的幾率翻了一倍。
死亡
LESS SLEEP= ＋20%
如果你睡眠嚴重不足,那你比別人在近二十年內死亡的幾率高出了 20%。
你平時睡得怎麽樣睡眠時間
23 % 的現代人每天睡眠達不到6個小時。只有7%的人每天睡足了8個小時以上。
睡眠質量和年齡的關系
睡眠質量的確會隨著年紀變大而逐漸下降。
男女對比
別以爲你上了床就是睡覺,其實即便 我們以爲自己睡著了,我們的身體有時候也是醒著的。而且女人比男人醒著的時間要長了32%。統計數據顯示, 男性比女性的睡眠質量要高出 2%。
多睡會兒, 你會變得更好、 更性感、更厲害於解決問題
哪怕只有一個晚上的優質睡眠,都會讓你解決問題的能力(想出新穎妙招)提升 200%。
高智商
小孩子的高智商往往是和充足的睡眠相聯系的。
同情心
睡眠不足會讓我們更加“鐵石心腸”,你想做一個缺乏同情心的人嗎?
性冷淡
1/3 的女性都表示因爲太困了而會變得“性”意索然。
小提醒
冷色系的顔色會讓我們保持清醒。藍光會打亂我們的生理節奏。
如果你一晚沒睡,你的身體機能就會下降血液中酒精濃度達到 0.08 的醉漢。
如果想迅速睡著。可以試試 “反向思維”:這是一種反其道而行之的小技巧。躺在床上,閉上眼睛,盡量保持清醒, 你會發現這樣反而比較容易睡著。試試吧,這真的有效。
總結
從現在開始就對自己好一 點兒,每天多睡一點兒吧。你會發現睡眠充足的好處會源源不斷地接踵而至。你的心情會更好,你的孩子會更聰明,你會很快在職場高升,你的岳母/婆婆會少找你麻煩,你會變得身手不凡,人們甚至會拍攝關于你的電影,你的自傳會成爲暢銷書,甚至溫室效應都會因你而停止。開個玩笑。
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